12 conseils pour retrouver le sommeil

Nous dormons environ 30 %  du temps de  notre vie, c’est à dire qu’une personne de 50 ans a dormi 15 années de sa vie.

Retrouver le sommeil

Comment retrouver le sommeil?

Un bon sommeil pour récupérer

Bien dormir est essentiel au bon équilibre général de l’organisme.

Il faut se rappeler que nos systèmes de récupération fonctionnent majoritairement pendant le sommeil. L’organisme développe ses fonctions immunitaires et de croissance durant les heures de sommeil.

Un temps de sommeil nocturne de sept heures semble être  efficace pour bien récupérer et commencer une nouvelle journée sur de bonnes bases.

Il existe deux périodes dans les vingt quatre heures que compte une journée pour dormir et récupérer; entre quatorze et seize  heures et entre minuit et sept heures du matin. Continuer la lecture

21 jours pour changer une habitude : mythe ou réalité?

Tous les sujets traitant de développement personnel en général et des habitudes en particulier indiquent que le cerveau intègre une nouvelle habitude après 21 jours minimum. Mais est-ce bien suffisant?

 

Changer ses habitudes

Le cerveau et les habitudes

Le mythe des 21 jours

C’est au Docteur en chirurgie plastique Maxwell Maltz, dans les années soixante, que l’on doit cette théorie des 21 jours pour changer ou façonner une habitude. Tous les grands professionnels du développement personnel ont donc repris cette idée.

Cependant le calcul du Docteur Maltz était uniquement fondé sur ses propres jugements. En effet il constata que le laps de temps de 21 jours était nécessaire, en général, à ses patients pour s’habituer à un nouveau visage par exemple. Aucune étude très précise n’étayait cette affirmation.

En fait le Docteur Maltz a bien mentionné 21 jours comme étant un temps MINIMUM pour changer une habitude! Ce qui signifie, en clair, que parfois il faut plus de temps pour changer une habitude! Continuer la lecture

Surveillez vos pensées

Nous avons plus de soixante mille pensées qui traversent notre esprit chaque jour. Ces pensées orientent notre comportement et déterminent notre état. Quelles sont vos pensées actuellement?

Cerveau

Votre pire ennemi ne peut pas vous nuire autant que vos pensées sans surveillance. – Bouddha

L’état de stress à l’origine des consultations

Une étude américaine menée par le Docteur Herbert Benson de l’Université de Harvard indique que 60 à 90% des visites chez le médecin sont en liaison avec le stress.

De nos jours il est de plus en plus confirmé que notre façon de penser se répercute sur notre état physique. Continuer la lecture

Mon guide GRATUIT « Pourquoi et Comment faire du Stress son Allié? »

C’est aujourd’hui le lancement de mon Guide Numérique Gratuit consacré à la compréhension du stress et aux innombrables ressources que chacun d’entre nous possède!

Stress & Allié

Ce Guide est totalement Gratuit et vous aidera à mieux comprendre certaines situations perturbantes que vous rencontrez dans votre vie. Continuer la lecture

Découvrez le pouvoir des Fleurs de Bach

Nos émotions qui émanent de nos pensées sont l’étincelle qui détermine notre état. De belles pensées et nous voici joyeux, enthousiastes. De mauvaises pensées et nous voilà tristes, grognons avec la boule au ventre prêts à réagir à la première occasion. mais voici ce que peuvent faire les Fleurs de Bach pour vous!

Fleurs de Bach

 

Le Docteur Bach

LDr Edward Bach (1886-1936)  a élaboré 38 Élixirs à partir de fleurs, bourgeon et eau. Ce sont les Fleurs de Bach.

LES FLEURS DE BACH

Médecin Homéopathe et Chercheur en bactériologie, le Dr Bach s’orienta vers Une Médecine considérant le Patient dans sa globalité. C’est ainsi qu’il chercha les fleurs pendant plusieurs années pour élaborer des remèdes efficaces et simples à concevoir pour une utilisation pratique.

Les Fleurs de Bach prennent en compte le corps, l’esprit et l’énergie, (âme), qui les relie. Elles agissent donc sur les états émotionnels et sur les malaises physiques par l’apport d’une information obtenue par la ‘’solarisation’’ des fleurs  déposées dans un liquide. Les fleurs sont cueillies à la rosée en mis à infuser dans une eau très pure au soleil. Cette infusion est filtrée, mélangée à de l’alcool.

Les Élixirs sont constitués de fleurs, (36), de bourgeon, (1) et d’eau de source, (1).

Le Dr Bach a classé les états émotionnels en 7 catégories

Un 39 ème remède a été créé pour les urgences : le Rescue  Remedy, qui associe 5 fleurs. Continuer la lecture

10 aliments anti-stress

Le stress peut et doit être contenu à différents niveaux et l’alimentation fait partie des mesures à mettre en place pour rester zen.

Aliments et stress

Les aliments sont garants de notre équilibre vital en général et émotionnel en particulier.

Il va de soi que les aliments que j’ai déterminés pour le bien-être doivent être de nature biologique!

Attention aux ajouts extra nutritionnels et autres éléments nuisibles, pesticides, herbicides… qui eux ont une fonction contraire à notre bon équilibre émotionnel!

Mais attention… le titre de cet article est faux… Continuer la lecture