Les huiles essentielles au service de nos émotions

Nous connaissons l’intérêt des huiles essentielles pour traiter des problèmes physiques, tels que douleurs, infections, problèmes circulatoires… Il y a un autre domaine dans lequel les huiles essentielles sont efficaces, celui concernant les émotions!

Bien vivre ses émotions avec les huiles essentielles

Qu’est ce qu’une huile essentielle?

Une huile essentielle est un liquide lipophile aromatique, volatil, plus léger que l’eau. Elle est obtenue par hydrodistillation ou expression. L’enfleurage est pratiqué avec des plantes fragiles pour la parfumerie, dans ce cas la plante est mise en contact avec du gras.

Les Huiles Essentielles complètent idéalement le travail en psycho énergétique pour rétablir un parfait équilibre émotionnel. Continuer la lecture

Etudes EFT sur les SPT des anciens combattants

Cet article est tiré du média « The Permanente Journal ». Il apporte de nouvelles preuves scientifiques sur l’efficacité de l’EFT.

Je remercie toutes les personnes ayant participé à ces études.

Avant de commencer la lecture

Je vous suggère de télécharger gratuitement mon livret numérique  »EFT pour Tous » avant d’entamer la lecture de cet article pour mieux comprendre certains termes et  techniques employés. Télécharger à partir de la colonne de droite du blog ou à la fin de l’article!

Techniques de liberté émotionnelle pour traiter le trouble du stress post-traumatique chez les anciens combattants: examen de la preuve, étude des praticiens et lignes directrices cliniques proposées

 Contexte

Les taux élevés de prévalence du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) chez les militaires actifs et les anciens combattants présentent un défi de traitement. De nombreuses études sur le SSPT ont démontré l’efficacité et la sécurité des techniques de liberté émotionnelle (EFT).

Objectifs

Développer des lignes directrices cliniques sur les meilleures pratiques pour l’utilisation d’EFT pour traiter le SSPT, sur la base de la littérature publiée, de l’expérience du praticien et des cas typiques.

Méthodes

Nous avons interrogé 448 praticiens d’EFT pour recueillir des informations sur leur expérience en matière de traitement du SSPT. Cela comprenait leurs profils démographiques, leur formation préalable, leurs cadres professionnels, leur utilisation des évaluations et leurs pratiques de traitement du SSPT. Nous avons utilisé leurs réponses, avec la base de données probantes, pour formuler des lignes directrices cliniques appliquant le modèle de traitement «soins intensifs» utilisé par l’Institut national de la santé et de l’excellence clinique du Royaume-Uni.

Résultats

La plupart des praticiens (63%) ont signalé que même un SSPT complexe peut être remédié dans 10 sessions d’EFT ou moins. Environ 65% des praticiens ont constaté que plus de 60% des clients du SSPT sont entièrement réhabilités et 89% ont déclaré que moins de 10% des clients faisaient peu ou pas de progrès. Les praticiens ont combiné EFT avec une grande variété d’autres approches, en particulier la thérapie cognitive. Les réponses des praticiens, les éléments de preuve de la littérature et les résultats d’une méta-analyse ont été regroupés dans une ligne directrice clinique proposée.

Conclusion

Nous recommandons un modèle de soins intensifs, avec 5 séances de thérapie EFT pour le SSPT subclinique et 10 séances pour le SSPT clinique, en plus de la thérapie de groupe, des ressources d’auto-assistance en ligne et du soutien social. Les clients qui ne répondent pas devraient être renvoyés pour les soins appropriés.

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Qu’est ce que la pensée positive?

Nous véhiculons des milliers de pensées chaque jour. Ces pensées proviennent de nos croyances et activent nos émotions. Ce sont elles qui nous permettent de créer et d’agir. Mieux vaut donc avoir des pensées positives, vous l’avez bien compris!

 

Pensez positivement

Combien de fois vous a-t-on conseillé de penser positivement dans des situations perturbantes?

En réalité la pensée positive est un processus par lequel nous créons des pensées considérées comme positives.

Malheureusement dans des situations de stress, nous activons plus facilement et rapidement des pensées négatives, activant des émotions de peurs, de tristesse…

Ces situations  vont même jusqu’à déclencher des douleurs et autres manifestations physiques.

Pourtant les pensées positives, lorsque nous nous concentrons dessus, nous permettent de manifester notre désir à travers elles, en nous donnant l’énergie pour attirer les solutions à nos problèmes, les réponses à nos interrogations et le succès.

Lorsque nous pensons en termes positifs, nous faisons donc ce que nous devons faire pour que ces pensées se réalisent. C’est ainsi que les pensées que nous avons fonctionnent.

Les pensées négatives attirent la négativité dans notre vie.

Les pensées positives nous permettent d’avoir une vie positive. C’est aussi simple que cela. Continuer la lecture

Méditation : 12 conseils pour les débutants

La méditation est très souvent perçue comme une pratique  difficile à installer dans sa vie. Même si plusieurs techniques de méditation existent, je recommande à tout débutant de commencer simplement avec celle basée sur la respiration, appelée également Vipassana.

Les avantages de la méditation

Les avantages sont nombreux et sont validés scientifiquement; en voici quelques uns :

La méditation régule le stress.

Méditer aide à mieux se concentrer et développe l’esprit créatif.

La méditation permet de gagner en sérénité, en calme intérieur. Les personnes qui méditent régulièrement sont moins agressives et donc plus sociables, d’avantage ouvertes sur les autres.

Méditer renforce les défenses naturelles de l’organisme.

En règle générale méditer permet de trouver la paix en soi et mène au chemin du bonheur…

Mes 12 conseils pour les débutants

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Comment attirer la réussite?

Il nous semble parfois difficile de réussir dans nos entreprises, bloqués que nous sommes devant de nouveaux défis! Nous répétons des phrases du genre : « A chaque fois c’est la même chose… », « J’ai encore loupé… », « Je n’y arriverai pas… »et même des phrases comme : « J’étais certain de ne pas réussir… », « Moi, ce qui me manque pour réussir, c’est la confiance… ». Et pourtant chacun à un potentiel pour réussir ce qu’il entreprend ou accéder à ses désirs!

Pourquoi certains réussissent plus facilement?

Tout d’abord il faut arrêter de penser que certains ont plus de chance et que nous, nous sommes arrivés sur terre pour rencontrer des difficultés dans nos entreprises, voir échouer à tous les coups. Il faut arrêter de penser que certains ont plus facilement accès à la richesse et que d’autres non.

Comme disait Candace Pert, neurophysicienne, nous ne venons pas sur terre pour souffrir, mais pour carburer au plaisir!

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12 aliments pro zen

Dans cet article je vous propose de contrôler votre assiette pour mieux vivre vos journées stressantes. Comme je l’ai déjà expliqué dans des articles précédents ou lors de conférences et formations, le stress est vital. Pas de possibilité de se libérer du stress, mais possibilité de se libérer des éléments déclencheurs, à partir des émotions avec l’EFT, possibilité de le gérer avec des techniques de relaxation, et enfin possibilité d’apporter des éléments nutritionnels pour favoriser la synthèse de médiateurs intervenant dans la « zénitude ».

Les aliments pour rester zen

La particularité des aliments réside dans le fait qu’ils contiennent des nutriments. Ce n’est pas un scoop, allez-vous me dire!

Mais trop souvent on confond s’alimenter et se « nutrir »!

Si de nos jours, malgré certaines difficultés économiques, il parait plus facile de s’alimenter qu’à des périodes passées où la nourriture était plus rare, malheureusement l’alimentation s’est appauvrie en éléments vitaux pour la santé!

Pire, des éléments délétères se sont rajoutés, intoxiquant et épuisant les organismes.

Nous constatons l’escalade des « maladies de civilisation », dans la plupart desquelles l’alimentation joue un grand rôle.

De la même façon l’impact de l’alimentation sur le stress est donc bien réel.

Il est vraiment nécessaire de réfléchir sur son alimentation; « Qu’est ce j’apporte à mon organisme? »

Voici 12 aliments à intégrer dans son alimentation pour favoriser la récupération nerveuse et garder l’esprit zen! Continuer la lecture

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Vous avez dit anxiété?

L’anxiété  est un état normal qui régule notre vie. Avant une épreuve sportive importante, un examen, il est tout à fait normal d’éprouver de l’anxiété. Certaines périodes de la vie peuvent naturellement créées de l’inquiétude, divorce, changement professionnel…

L’anxiété

C’est quoi être anxieux?

Dans ces périodes délicates, l’anxiété est même bénéfique pour permettre une adaptation aux situations et  mobiliser les ressources intrinsèques.

Il ne faut pas que cet état anxieux devienne envahissant, paralysant. C’est ce qui arrive lorsque l’anxiété perdure au terme des situations dérangeantes.

Quand l’anxiété devient pathologique, elle se transforme en peurs paniques, troubles obsessionnels, compulsions, dépendances, (cigarettes, alcool)… Le quotidien en est affecté, on se sent mal  en permanence, même si aucune raison n’est apparente. On développe alors ce que l’on nomme des troubles de l’anxiété.

L’absence de menaces réelles dans le cadre des troubles anxieux font la différence avec la peur.

Les troubles de l’anxiété se ressentent sur le plan physique, crampes musculaires, palpitations cardiaques,  douleurs   thoraciques, maux de tête, gorge serrée, nœud dans l’estomac, perte ou augmentation de l’appétit, fatigue générale…

Elles se ressentent bien-sûr sur le plan émotionnel, avec les troubles d’attention, de concentration, d’appréhension, avec des sentiments de menaces, sans pouvoir en déterminer les raisons.

L’anxieux s’attend toujours au pire, il est facilement irrité, nerveux. Des cauchemars peuvent accompagner la vie d’une personne anxieuse et la peur de mourir peut-être présente.

L’anxiété affecte le sommeil, peut provoquer chez certains de l’onychophagie, (enfants). Continuer la lecture

Pratique de l’EFT sur les Peurs

Voici le texte et la vidéo concernant ma web conférence sur la pratique de l’EFT sur les peurs.

Présentation de la web conférence

Bonsoir et bienvenue à cette web conférence consacrée aux peurs et plus particulièrement à la possibilité qu’offre la méthode EFT pour dominer ses peurs… OUI j’ai bien dit dominer et non pas gérer… Nous verrons cela plus en détail.

Je suis Patrick Lelu, Praticien de santé, formateur et conférencier, je vous invite à bien vous installer, éteindre votre téléphone portable afin d’être totalement disponible.

Comment va se dérouler la soirée ?

  • Nous allons, pour commencer, comprendre ce qu’est une peur
  • Comment  apparaît la peur
  • Pourquoi est-il difficile voir impossible SEMBLE-T -IL d’y échapper
  • SEMBLE -T – IL, car nous verrons comment se libérer d’une peur avec l’EFT
  • Et pour terminer nous effectuerons un protocole EFT pour mieux comprendre cette Méthode

Qu’est-ce que la peur ?

La peur est une émotion, elle fait partie des 7 ou 8 émotions de base que chacun de nous véhiculons. Continuer la lecture

La Technique de Weil pour s’endormir

De plus en plus de personnes consultent pour des problèmes de sommeil. L’endormissement reste un casse tête incessant pour certains, à tel point que ces personnes  »stressent » avant d’aller se coucher! voici une technique, le 4-7-8 du Docteur Andrew Weil, que je vous invite à tester.

Retrouver le sommeil

Comment retrouver le sommeil?

Un bon sommeil pour récupérer

Bien dormir est essentiel au bon équilibre général de l’organisme.

Il faut se rappeler que nos systèmes de récupération fonctionnent majoritairement pendant le sommeil. L’organisme développe ses fonctions immunitaires et de croissance durant les heures de sommeil.

Un temps de sommeil nocturne de sept heures semble être  efficace pour bien récupérer et commencer une nouvelle journée sur de bonnes bases.

Il existe deux périodes dans les vingt quatre heures que compte une journée pour dormir et récupérer; entre quatorze et seize  heures et entre minuit et sept heures du matin.

Un manque de sommeil entraîne inéluctablement une somnolence dans la journée. Si le manque de sommeil perdure occasionnant une somnolence régulière, un manque de concentration se fait jour.

Trente pour cents des français souffriraient d’un manque de sommeil!

Dans un article précédent, 12 conseils pour retrouver le sommeil, je propose des moyens à mettre en place afin de bien récupérer pendant le sommeil.

Ici je vous livre la Technique du Dr Andrew Weil, d’Harward, qui s’appuie sur la respiration pour s’endormir. Continuer la lecture