Après des années d’accompagnement en cabinet et d’animation de formations sur la gestion du stress et sur la libération des émotions perturbantes, j’ai pu vérifier, parmi les 6 ou 8 émotions de bases, que 2 d’entre elles reviennent souvent au banc des accusées, et peuvent s’avérer terriblement handicapantes selon leurs intensités et fréquences.

Ces émotions qui nous enchaînent!

Ces 2 émotions ont souvent des aspects très proches :

• Elles nous ramènent au passé
• Elles nous projettent sur l’avenir
• Elles empêchent de vivre le présent
• Elles provoquent des dommages corporels
• Elles nous empêchent de nous développer

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Si nombre de personnes stressées souhaitent se libérer du stress, elles suggèrent vouloir se libérer des émotions en lien avec le stress. Cependant nous savons qu’il est impossible de se libérer du stress et des émotions. Toutefois nous pouvons gérer le stress avec des techniques de sophrologie, la méditation et nous libérer des perturbations émotionnelles avec la Méthode EFT. Mais une émotion, c’est quoi réellement?

Naissance des émotions

Chez l’adulte les émotions naissent à partir de pensées et souvenirs sur lesquels on se concentre.

Les cinq sens interagissent avec ces pensées et souvenirs.

Selon l’interprétation  de la partie limbique du cerveau (amygdale), une bonne émotion, ou une émotion perturbante apparaît.

Les émotions de base

Émotion vient du latin e-movere => Mouvement Continuer la lecture →

Nous véhiculons des milliers de pensées chaque jour. Ces pensées proviennent de nos croyances et activent nos émotions. Ce sont elles qui nous permettent de créer et d’agir. Mieux vaut donc avoir des pensées positives, vous l’avez bien compris!

Pensez positivement

Combien de fois vous a-t-on conseillé de penser positivement dans des situations perturbantes?

En réalité la pensée positive est un processus par lequel nous créons des pensées considérées comme positives.

Malheureusement dans des situations de stress, nous activons plus facilement et rapidement des pensées négatives, activant des émotions de peurs, de tristesse…

Ces situations  vont même jusqu’à déclencher des douleurs et autres manifestations physiques.

Pourtant les pensées positives, lorsque nous nous concentrons dessus, nous permettent de manifester notre désir à travers elles, en nous donnant l’énergie pour attirer les solutions à nos problèmes, les réponses à nos interrogations et le succès.

Lorsque nous pensons en termes positifs, nous faisons donc ce que nous devons faire pour que ces pensées se réalisent. C’est ainsi que les pensées que nous avons fonctionnent.

Les pensées négatives attirent la négativité dans notre vie.

Les pensées positives nous permettent d’avoir une vie positive. C’est aussi simple que cela. Continuer la lecture →

Il nous semble parfois difficile de réussir dans nos entreprises, bloqués que nous sommes devant de nouveaux défis! Nous répétons des phrases du genre : « A chaque fois c’est la même chose… », « J’ai encore loupé… », « Je n’y arriverai pas… », et même des phrases comme : « J’étais certain de ne pas réussir… », « Moi, ce qui me manque pour réussir, c’est la confiance… ». Et pourtant chacun à un potentiel pour réussir ce qu’il entreprend ou accéder à ses désirs!

Pourquoi certains réussissent plus facilement?

Tout d’abord il faut arrêter de penser que certains ont plus de chance et que nous, nous sommes arrivés sur terre pour rencontrer des difficultés dans nos entreprises, voir échouer à tous les coups. Il faut arrêter de penser que certains ont plus facilement accès à la richesse et que d’autres non.

Comme disait Candace Pert, neurophysicienne, nous ne venons pas sur terre pour souffrir, mais pour carburer au plaisir!

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L’anxiété  est un état normal qui régule notre vie. Avant une épreuve sportive importante, un examen, il est tout à fait normal d’éprouver de l’anxiété. Certaines périodes de la vie peuvent naturellement créées de l’inquiétude, divorce, changement professionnel…

L’anxiété

C’est quoi être anxieux?

Dans ces périodes délicates, l’anxiété est même bénéfique pour permettre une adaptation aux situations et  mobiliser les ressources intrinsèques.

Il ne faut pas que cet état anxieux devienne envahissant, paralysant. C’est ce qui arrive lorsque l’anxiété perdure au terme des situations dérangeantes.

Quand l’anxiété devient pathologique, elle se transforme en peurs paniques, troubles obsessionnels, compulsions, dépendances, (cigarettes, alcool)… Le quotidien en est affecté, on se sent mal  en permanence, même si aucune raison n’est apparente. On développe alors ce que l’on nomme des troubles de l’anxiété.

L’absence de menaces réelles dans le cadre des troubles anxieux font la différence avec la peur.

Les troubles de l’anxiété se ressentent sur le plan physique, crampes musculaires, palpitations cardiaques,  douleurs   thoraciques, maux de tête, gorge serrée, nœud dans l’estomac, perte ou augmentation de l’appétit, fatigue générale…

Elles se ressentent bien-sûr sur le plan émotionnel, avec les troubles d’attention, de concentration, d’appréhension, avec des sentiments de menaces, sans pouvoir en déterminer les raisons.

L’anxieux s’attend toujours au pire, il est facilement irrité, nerveux. Des cauchemars peuvent accompagner la vie d’une personne anxieuse et la peur de mourir peut-être présente.

L’anxiété affecte le sommeil, peut provoquer chez certains de l’onychophagie, (enfants). Continuer la lecture →

Le titre ‘’STRESSES CAR ON LE VEUT BIEN’’ peut paraître provocateur, mais comme nous allons le voir, et comme certains le savent déjà plus ou moins, il appartient à chacun d’être ou de ne pas être stressé. La notion d’hygiène mentale au quotidien prend ici tout son sens!

Le stress, notre allié

Le stress n’est pas notre ennemi, il fait partie de notre sur(vie) et peut être très bénéfique lorsqu’il est maîtrisé. Chercher à combattre le stress : NON. Chercher à le maîtriser : OUI.

Le stress est un phénomène normal, inévitable et présent depuis toujours. Si au départ le stress était caractérisé par une défense physique, la fuite ou le combat, pour la survie de l’être, aujourd’hui les ‘’stresseurs’’ sont d’avantage d’ordre émotionnels. Continuer la lecture →

Nous avons plus de soixante mille pensées qui traversent notre esprit chaque jour. Ces pensées orientent notre comportement et déterminent notre état. Quelles sont vos pensées actuellement?

Votre pire ennemi ne peut pas vous nuire autant que vos pensées sans surveillance. – Bouddha

L’état de stress à l’origine des consultations

Une étude américaine menée par le Docteur Herbert Benson de l’Université de Harvard indique que 60 à 90% des visites chez le médecin sont en liaison avec le stress.

De nos jours il est de plus en plus confirmé que notre façon de penser se répercute sur notre état physique. Continuer la lecture →

On qualifie généralement le stress comme étant le mal du siècle. Découvrons les risques réels du stress.

Le stress est vital

Si le stress n’est pas une maladie mais qu’au contraire il est vital, il peut tout à fait conduire à diverses maladies en cas de chronicité.

Le stress permet à l’organisme de s’adapter continuellement aux stimuli environnementaux et assure notre survie face à un danger imminent.

Le stress  passe d’un niveau d’équilibre appelé homéostasie, à un stade de résistance.

Dans le cas où les différentes stimulations perdurent il passe à la phase d’épuisement et peut entraîner les pathologies.

Lorsque le stress atteint la phase d’épuisement, cela signifie que le système sympathique s’épuise à cause d’un fonctionnement continu, et le système parasympathique ne peut plus assurer son fonctionnement de base dont la restauration d’énergie. Il n’y a plus d’homéostasie.

Stress et maladies

La réaction pathologique est différente d’une personne à une autre, selon la carte génétique de chacun :

Eczéma, psoriasis, cancer, dépression, douleurs… Continuer la lecture →

Le stress est vital, c’est notre sauvegarde naturelle face à un danger.  Mais le stress peut être néfaste dans certains cas. Voyons cela en détails.

Ce stress mon meilleur ennemi

Si nous voulons faire face à un ennemi pour le combattre, il est évident que nous devons connaître cet ennemi; c’est la même chose avec le stress!

Qui sait vraiment ce qu’est le stress?

Qui sait pourquoi nous sommes stressés?

Il convient de répondre à ces questions et savoir ce qui  se cache derrière le stress pour mieux le contrôler.

Et finalement qui sait si le stress est réellement un ennemi à combattre!

Définir le stress

Le stress est tout d’abord un état et non une maladie, il représente tous les déséquilibres environnementaux venant troubler l’homéostasie de l’organisme. Ces troubles mettent en place des réactions dans le corps et l’esprit pour permettre le combat ou la fuite face au danger. C’est ce que l’on nomme la phase d’alarme avec la production d’hormones, adrénaline et noradrénaline. Dans cette phase le cœur s’accélère, les muscles se contractent, l’esprit est vif, nos forces sont telles que nous pouvons être amenés à faire des choses incroyables. Continuer la lecture →