Les réponses naturelles pour mieux dormir

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Un français sur trois déclarait avoir des troubles du sommeil avant 2020, après la COVID-19 deux sur trois étaient touchés par un problème du sommeil.

Il existe trois grandes raisons pour être confronter au problème de sommeil :

  • Être confronté à la dyssomnie
  • Être confronté l’hypersomnie
  • Être confronté à la parassomnie

Des réponses naturelles peuvent améliorer ces différents troubles du sommeil.

La dyssomnie

Cette première forme de trouble du sommeil représente une mauvaise récupération et un manque de temps de sommeil.

La dyssomnie peut être liée à :

  • Un problème environnemental : bruit, stress, mauvaise qualité de literie, changement d’habitude…
  • L’hygiène de vie : alimentation trop importante le soir, consommation d’alcool, décalage horaire…
  • La conséquence d’une maladie

Les réponses naturelles :

Selon l’observance, faire un souper léger, sans prise d’excitants, éviter de travailler ou de se connecter sur un ordinateur ou tablette avant de se coucher. La prise d’une tisane chaude au coucher, Camomille romaine, le massage des poignets avec une huile essentielle de Lavande vraie tout en respirant la fragrance sont préconisés.

L’hypersomnie

L’hypersomnie est le trouble représenté par un sommeil minimum de 10 heures par nuit associé à de nombreuses périodes de somnolence durant la journée.

Ce type de sommeil, long, n’est pas récupérateur, les hypersomniaques sont donc sujets à des somnolences diurnes.

L’hypersomnie peut être liée à :

  • Un problème environnemental : bruit, décalage horaire…
  • Un problème physiologique : apnée du sommeil, fatigue chronique…
  • Un problème psychologique : dépression…
  • Une maladie : narcolepsie, autres…

Les réponses naturelles :

En cas de changement d’habitudes, de décalage horaire, Walnut est la Fleur de Bach indiquée, et face à la fatigue diurne Olive. Pour toute cause psychologique la pratique de l’EFT apporte des solutions.

La parasomnie

La parasomnie concerne les troubles durant le sommeil avec des réveils nocturnes.  psychologique, physiologique ou pathologique.

La parasomnie peut être liée à :

  • Une cause psychologique
  • Une cause physiologique
  • Une cause pathologique

Une anxiété, des cris, des sueurs représentent les signes d’une parasomnie. Bruxisme, énurésie, terreur nocturne, cauchemar, somnambulisme font parties du trouble de parasomnie.

Les réponses naturelles :

Répondre aux terreurs, nocturnes, aux cauchemars avec la Fleur de Bach Rock rose est possible. En cas d’énurésie nocturne chez l’enfant, la prise d’Eschscholtzia en gélules est envisageable, de même que la pratique de l’EFT, pratique très intéressante pour tous les sujets anxieux…

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