12 attitudes pour stimuler votre joie de vivre

Comment vous sentez-vous actuellement ? Le mieux possible, je l’espère ! Si je vous indique régulièrement des techniques et méthodes pour vous aider dans la gestion de vos stress et pour vous libérer des perturbations provoquant ces stress, dans cet article je vous propose 12 attitudes à favoriser chaque jour. Pourquoi chaque jour ? Parce que c’est ainsi que vous ferez de ces attitudes des habitudes !

Ne vous laisser pas aller…

Ne pensez pas que vous ne pouvez pas vivre dans la joie – lire l’article « Surveillez vos pensées »

Mais :

Ne comptez pas que les choses s’arrangent toutes seules, provoquez le changement d’état !

Passez du manque d’entrain à la joie de vivre dès le matin ! Continuer la lecture

Vos croyances vous appartiennent-elles ?

Chaque individu vit à travers un cadre qui lui sert de références, ce cadre représente sa perception du monde, sa carte individuelle. Ce cadre est façonné par le système de croyances.

Le système de croyances

Ce cadre de références, individuel et propre à chacun se construit dès l’enfance à travers l’éducation et à partir de tout ce qui est appris et expérimenté durant la vie. Chacun  agit, décide en fonction de son propre système de croyances.

Chacun défend ce cadre de références et souvent veut  l’imposer aux autres, à ceux qui vivent et ont vécu différemment et qui, par conséquent se sont construits un autre système de croyances.

Persuadés de détenir LA vérité, chaque personne construit son parcours de vie à travers son propre cadre de références, aussi restreint qu’il soit.

CE CADRE DE RÉFÉRENCES FAÇONNE Le COMPORTEMENT DE CHACUN

Continuer la lecture

Stress : et si on parlait phytembryothérapie ?

La phytembryothérapie est une branche à part entière de la phytothérapie. Cette science apporte des solutions pour nombre d’affections et notamment des réponses face au stress.

Un peu d’histoire

Embryons de la plante

Sainte Hildegarde, au XII ème siècle utilisait dans ses pratiques médicinales huit bourgeons d’arbres, bouleau, cassis, châtaigner, églantier, frêne, peuplier, pommier et tilleul.

J.W. von Goethe, dans son ouvrage ‘’La métamorphose des plantes’’, expliqua l’importance des bourgeons de plantes.

En 1959 le Docteur Pol Henry créa sa méthode ‘’la Phytembryothérapie’’ après avoir étudié divers traitements par les bourgeons, tissus embryonnaires  des plantes.

Dans son livre ‘’Phytembryothérapie – Gemmothérapie : thérapeutique par les extraits embryonnaires végétaux’’, il expliqua les modifications biochimiques sanguines chez ses patients auxquels il avait administré des bourgeons. Il décrivit les améliorations organiques chez ses patients.

Le Docteur Max Tétau qui partageait le travail du Docteur Henry dénomma cette méthode ‘’Gemmothérapie’’, terme le plus connu de nos jours. Continuer la lecture

Stress, insomnies, et si on pensait aromathérapie et florithérapie?

Nous savons que le stress est vital s’il est maîtrisé au niveau de sa première phase dite d’alarme. Malheureusement le niveau du stress dépasse souvent et très largement cette première phase pour aboutir à celle de l’épuisement, burn-out voir celle aboutissant aux diverses pathologies. Au delà des différentes techniques de gestion du stress, comme la sophrologie et la méthode de libération émotionnelle, l’EFT, il est possible de répondre aux stimulis perturbants avec les huiles essentielles associées aux Fleurs de Bach!

Gérer le stress

Le travail vecteur de stress !

Anxiété et troubles du sommeil

Huile essentielle de lavande officinale

Des études  scientifiques apportent des réponses favorables dans l’utilisation de l’huile essentielle de lavande officinale face à l’anxiété et les troubles du sommeil. Son efficacité est même démontrée pour les plus jeunes.

Le linalol contenu dans cette huile se fixe sur les mêmes récepteurs que les benzodiazépines*, famille de médicaments utilisée très fréquemment contre l’anxiété, les crises de panique et l’insomnie. Le linalol, contrairement aux benzodiazépines, ne provoque ni dépendance, ni somnolence!

La prise par olfaction de cette huile essentielle permet une utilisation rapide et efficace. Il est possible de s’imprégner l’intérieur des poignets et sentir les effluves. Pour les insomniaques, verser quelques gouttes sur du coton à proximité de la tête de lit. Face au stress du bureau, utiliser un diffuseur ioniseur humidificateur, de type Hevenly Scent, qui peut fonctionner plusieurs heures sans risque d’irritation des voies respiratoires. Continuer la lecture

Les 2 émotions à maîtriser absolument

Après des années d’accompagnement en cabinet et d’animation de formations sur la gestion du stress et sur la libération des émotions perturbantes, j’ai pu vérifier, parmi les 6 ou 8 émotions de bases, que 2 d’entre elles reviennent souvent au banc des accusées, et peuvent s’avérer terriblement handicapantes selon leurs intensités et fréquences.

Ces émotions qui nous enchaînent!

Ces 2 émotions ont souvent des aspects très proches :

  • Elles nous ramènent au passé
  • Elles nous projettent sur l’avenir
  • Elles empêchent de vivre le présent
  • Elles provoquent des dommages corporels
  • Elles nous empêchent de nous développer

Continuer la lecture

Une émotion, c’est quoi?

Si nombre de personnes stressées souhaitent se libérer du stress, elles suggèrent vouloir se libérer des émotions en lien avec le stress. Cependant nous savons qu’il est impossible de se libérer du stress et des émotions. Toutefois nous pouvons gérer le stress avec des techniques de sophrologie, la méditation et nous libérer des perturbations émotionnelles avec la Méthode EFT. Mais une émotion, c’est quoi réellement?

Naissance des émotions

Chez l’adulte les émotions naissent à partir de pensées et souvenirs sur lesquels on se concentre.

Les cinq sens interagissent avec ces pensées et souvenirs.

Selon l’interprétation  de la partie limbique du cerveau (amygdale), une bonne émotion, ou une émotion perturbante apparaît.

Les émotions de base

Émotion vient du latin e-movere => Mouvement Continuer la lecture

8 conseils pour gérer le stress du changement de saison

Le changement d’horaire est toujours un moment délicat, même lorsque nous retardons l’horloge, ce qui signifie que nous bénéficions d’1 heure  de sommeil en plus, de quoi faire la grasse matinée. Ces périodes restent difficiles pour beaucoup d’entre nous, avec la baisse de vitalité, le réveil de douleurs etc.

Dépressions saisonnières

Adaptation aux changements saisonniers

Ces périodes restent difficiles pour beaucoup d’entre nous, avec la baisse de vitalité, le réveil de douleurs etc.

Si le changement d’horaire peut affecter la chrono biologie de chacun, la baisse de luminosité et l’arrivée du froid concourent également à fragiliser nos plans psychologiques et physiologiques.

Voici 8 conseils pour vivre au mieux cette inter saison et aborder l’arrivée de l’hiver, en gérant tous ces déséquilibres, autant psychologiques que physiologiques.

8 conseils pour s’adapter aux changements saisonniers

Continuer la lecture

Les huiles essentielles au service de nos émotions

Nous connaissons l’intérêt des huiles essentielles pour traiter des problèmes physiques, tels que douleurs, infections, problèmes circulatoires… Il y a un autre domaine dans lequel les huiles essentielles sont efficaces, celui concernant les émotions!

Bien vivre ses émotions avec les huiles essentielles

Qu’est ce qu’une huile essentielle?

Une huile essentielle est un liquide lipophile aromatique, volatil, plus léger que l’eau. Elle est obtenue par hydrodistillation ou expression. L’enfleurage est pratiqué avec des plantes fragiles pour la parfumerie, dans ce cas la plante est mise en contact avec du gras.

Les Huiles Essentielles complètent idéalement le travail en psycho énergétique pour rétablir un parfait équilibre émotionnel. Continuer la lecture

Etudes EFT sur les SPT des anciens combattants

Cet article est tiré du média « The Permanente Journal ». Il apporte de nouvelles preuves scientifiques sur l’efficacité de l’EFT.

Je remercie toutes les personnes ayant participé à ces études.

Avant de commencer la lecture

Je vous suggère de télécharger gratuitement mon livret numérique  »EFT pour Tous » avant d’entamer la lecture de cet article pour mieux comprendre certains termes et  techniques employés. Télécharger à partir de la colonne de droite du blog ou à la fin de l’article!

Techniques de liberté émotionnelle pour traiter le trouble du stress post-traumatique chez les anciens combattants: examen de la preuve, étude des praticiens et lignes directrices cliniques proposées

 Contexte

Les taux élevés de prévalence du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) chez les militaires actifs et les anciens combattants présentent un défi de traitement. De nombreuses études sur le SSPT ont démontré l’efficacité et la sécurité des techniques de liberté émotionnelle (EFT).

Objectifs

Développer des lignes directrices cliniques sur les meilleures pratiques pour l’utilisation d’EFT pour traiter le SSPT, sur la base de la littérature publiée, de l’expérience du praticien et des cas typiques.

Méthodes

Nous avons interrogé 448 praticiens d’EFT pour recueillir des informations sur leur expérience en matière de traitement du SSPT. Cela comprenait leurs profils démographiques, leur formation préalable, leurs cadres professionnels, leur utilisation des évaluations et leurs pratiques de traitement du SSPT. Nous avons utilisé leurs réponses, avec la base de données probantes, pour formuler des lignes directrices cliniques appliquant le modèle de traitement «soins intensifs» utilisé par l’Institut national de la santé et de l’excellence clinique du Royaume-Uni.

Résultats

La plupart des praticiens (63%) ont signalé que même un SSPT complexe peut être remédié dans 10 sessions d’EFT ou moins. Environ 65% des praticiens ont constaté que plus de 60% des clients du SSPT sont entièrement réhabilités et 89% ont déclaré que moins de 10% des clients faisaient peu ou pas de progrès. Les praticiens ont combiné EFT avec une grande variété d’autres approches, en particulier la thérapie cognitive. Les réponses des praticiens, les éléments de preuve de la littérature et les résultats d’une méta-analyse ont été regroupés dans une ligne directrice clinique proposée.

Conclusion

Nous recommandons un modèle de soins intensifs, avec 5 séances de thérapie EFT pour le SSPT subclinique et 10 séances pour le SSPT clinique, en plus de la thérapie de groupe, des ressources d’auto-assistance en ligne et du soutien social. Les clients qui ne répondent pas devraient être renvoyés pour les soins appropriés.

Continuer la lecture

Qu’est ce que la pensée positive?

Nous véhiculons des milliers de pensées chaque jour. Ces pensées proviennent de nos croyances et activent nos émotions. Ce sont elles qui nous permettent de créer et d’agir. Mieux vaut donc avoir des pensées positives, vous l’avez bien compris!

 

Pensez positivement

Combien de fois vous a-t-on conseillé de penser positivement dans des situations perturbantes?

En réalité la pensée positive est un processus par lequel nous créons des pensées considérées comme positives.

Malheureusement dans des situations de stress, nous activons plus facilement et rapidement des pensées négatives, activant des émotions de peurs, de tristesse…

Ces situations  vont même jusqu’à déclencher des douleurs et autres manifestations physiques.

Pourtant les pensées positives, lorsque nous nous concentrons dessus, nous permettent de manifester notre désir à travers elles, en nous donnant l’énergie pour attirer les solutions à nos problèmes, les réponses à nos interrogations et le succès.

Lorsque nous pensons en termes positifs, nous faisons donc ce que nous devons faire pour que ces pensées se réalisent. C’est ainsi que les pensées que nous avons fonctionnent.

Les pensées négatives attirent la négativité dans notre vie.

Les pensées positives nous permettent d’avoir une vie positive. C’est aussi simple que cela. Continuer la lecture