Maîtrisez l’expression de vos gènes avec l’EFT

Si la notion de gène date du XIXe siècle lorsque Grégor Mendel détermina les lois de l’hérédité, sa compréhension est très récente. Découvrons dans cette article l’épigénétique et comment l’EFT peut influencer nos gènes.

EFT influence l'expression des gènes

Dans les années 60 les français François Jacob et Jacques Monod déterminent le gène comme étant une molécule d’ADN. La notion de code génétique est évoquée pour la première fois.

Depuis lors,  de nombreuses études sont effectuées sur le génome, avec ces dernières années les différentes modifications sur les gènes donnant naissance aux OGM, (organismes génétiquement modifiés).

On pense alors que le patrimoine génétique est figé, que l’ADN ne peut pas varier. Mais seulement 35 à 40% de l’activité de l’ADN est connu, le reste est déterminé comme étant ‘’ADN poubelle’’.

L’épigénétique est un terme créé en 1942 par Conrad Waddington. Ce terme représente l’étude de l’influence de l’environnement sur l’expression des  gènes.

Notre pouvoir sur nos gènes

Depuis moins de 10 ans, la science de l’épigénétique a démontré que  les 60% ‘’d’ADN poubelle’’ permettent la fabrication de petites molécules d’ARN circulant dans l’organisme. Ces molécules régulent le fonctionnement des gènes en fonction du comportement de chacun. Continuer la lecture

EFT et mieux-être

Vous allez découvrir les possibilités qu’offre l’EFT, (Emotional Freedom Techniques), en matière de mieux-être. Un exemple de cette Méthode vous est proposé en fin d’article.

C’est Gary Craig, ingénieur et coach en développement personnel qui rendit accessible la Méthode EFT à tous. Il créa un protocole facile à mémoriser à partir duquel différentes techniques peuvent s’utiliser.

Véritable méthode de psycho énergie

L’EFT est une Méthode de psychologie énergétique douce et naturelle. La psychologie énergétique, (energy psychology), intègre la notion corps/esprit pour traiter les troubles des individus. Nous avons coutume d’expliquer que cette Méthode est une ‘’acupuncture des émotions sans aiguilles’’.

« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel. »- G. Craig

Une Méthode pratique

La Méthode qui suit, mise en place par Gary Craig, est celle utilisée dans tous les cas. Chacun peut pratiquer l’EFT dans son quotidien pour dissoudre tout mal-être ; émotionnel et physique. Continuer la lecture

12 attitudes pour stimuler votre joie de vivre

Comment vous sentez-vous actuellement ? Le mieux possible, je l’espère ! Si je vous indique régulièrement des techniques et méthodes pour vous aider dans la gestion de vos stress et pour vous libérer des perturbations provoquant ces stress, dans cet article je vous propose 12 attitudes à favoriser chaque jour. Pourquoi chaque jour ? Parce que c’est ainsi que vous ferez de ces attitudes des habitudes !

Ne vous laisser pas aller…

Ne pensez pas que vous ne pouvez pas vivre dans la joie – lire l’article « Surveillez vos pensées »

Mais :

Ne comptez pas que les choses s’arrangent toutes seules, provoquez le changement d’état !

Passez du manque d’entrain à la joie de vivre dès le matin ! Continuer la lecture

Vos croyances vous appartiennent-elles ?

Chaque individu vit à travers un cadre qui lui sert de références, ce cadre représente sa perception du monde, sa carte individuelle. Ce cadre est façonné par le système de croyances.

Le système de croyances

Ce cadre de références, individuel et propre à chacun se construit dès l’enfance à travers l’éducation et à partir de tout ce qui est appris et expérimenté durant la vie. Chacun  agit, décide en fonction de son propre système de croyances.

Chacun défend ce cadre de références et souvent veut  l’imposer aux autres, à ceux qui vivent et ont vécu différemment et qui, par conséquent se sont construits un autre système de croyances.

Persuadés de détenir LA vérité, chaque personne construit son parcours de vie à travers son propre cadre de références, aussi restreint qu’il soit.

CE CADRE DE RÉFÉRENCES FAÇONNE Le COMPORTEMENT DE CHACUN

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Stress : et si on parlait phytembryothérapie ?

La phytembryothérapie est une branche à part entière de la phytothérapie. Cette science apporte des solutions pour nombre d’affections et notamment des réponses face au stress.

Un peu d’histoire

Embryons de la plante

Sainte Hildegarde, au XII ème siècle utilisait dans ses pratiques médicinales huit bourgeons d’arbres, bouleau, cassis, châtaigner, églantier, frêne, peuplier, pommier et tilleul.

J.W. von Goethe, dans son ouvrage ‘’La métamorphose des plantes’’, expliqua l’importance des bourgeons de plantes.

En 1959 le Docteur Pol Henry créa sa méthode ‘’la Phytembryothérapie’’ après avoir étudié divers traitements par les bourgeons, tissus embryonnaires  des plantes.

Dans son livre ‘’Phytembryothérapie – Gemmothérapie : thérapeutique par les extraits embryonnaires végétaux’’, il expliqua les modifications biochimiques sanguines chez ses patients auxquels il avait administré des bourgeons. Il décrivit les améliorations organiques chez ses patients.

Le Docteur Max Tétau qui partageait le travail du Docteur Henry dénomma cette méthode ‘’Gemmothérapie’’, terme le plus connu de nos jours. Continuer la lecture

Stress, insomnies, et si on pensait aromathérapie et florithérapie?

Nous savons que le stress est vital s’il est maîtrisé au niveau de sa première phase dite d’alarme. Malheureusement le niveau du stress dépasse souvent et très largement cette première phase pour aboutir à celle de l’épuisement, burn-out voir celle aboutissant aux diverses pathologies. Au delà des différentes techniques de gestion du stress, comme la sophrologie et la méthode de libération émotionnelle, l’EFT, il est possible de répondre aux stimulis perturbants avec les huiles essentielles associées aux Fleurs de Bach!

Gérer le stress

Le travail vecteur de stress !

Anxiété et troubles du sommeil

Huile essentielle de lavande officinale

Des études  scientifiques apportent des réponses favorables dans l’utilisation de l’huile essentielle de lavande officinale face à l’anxiété et les troubles du sommeil. Son efficacité est même démontrée pour les plus jeunes.

Le linalol contenu dans cette huile se fixe sur les mêmes récepteurs que les benzodiazépines*, famille de médicaments utilisée très fréquemment contre l’anxiété, les crises de panique et l’insomnie. Le linalol, contrairement aux benzodiazépines, ne provoque ni dépendance, ni somnolence!

La prise par olfaction de cette huile essentielle permet une utilisation rapide et efficace. Il est possible de s’imprégner l’intérieur des poignets et sentir les effluves. Pour les insomniaques, verser quelques gouttes sur du coton à proximité de la tête de lit. Face au stress du bureau, utiliser un diffuseur ioniseur humidificateur, de type Hevenly Scent, qui peut fonctionner plusieurs heures sans risque d’irritation des voies respiratoires. Continuer la lecture

8 conseils pour gérer le stress du changement de saison

Le changement d’horaire est toujours un moment délicat, même lorsque nous retardons l’horloge, ce qui signifie que nous bénéficions d’1 heure  de sommeil en plus, de quoi faire la grasse matinée. Ces périodes restent difficiles pour beaucoup d’entre nous, avec la baisse de vitalité, le réveil de douleurs etc.

Dépressions saisonnières

Adaptation aux changements saisonniers

Ces périodes restent difficiles pour beaucoup d’entre nous, avec la baisse de vitalité, le réveil de douleurs etc.

Si le changement d’horaire peut affecter la chrono biologie de chacun, la baisse de luminosité et l’arrivée du froid concourent également à fragiliser nos plans psychologiques et physiologiques.

Voici 8 conseils pour vivre au mieux cette inter saison et aborder l’arrivée de l’hiver, en gérant tous ces déséquilibres, autant psychologiques que physiologiques.

8 conseils pour s’adapter aux changements saisonniers

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Méditation : 12 conseils pour les débutants

La méditation est très souvent perçue comme une pratique  difficile à installer dans sa vie. Même si plusieurs techniques de méditation existent, je recommande à tout débutant de commencer simplement avec celle basée sur la respiration, appelée également Vipassana.

Les avantages de la méditation

Les avantages sont nombreux et sont validés scientifiquement; en voici quelques uns :

La méditation régule le stress.

Méditer aide à mieux se concentrer et développe l’esprit créatif.

La méditation permet de gagner en sérénité, en calme intérieur. Les personnes qui méditent régulièrement sont moins agressives et donc plus sociables, d’avantage ouvertes sur les autres.

Méditer renforce les défenses naturelles de l’organisme.

En règle générale méditer permet de trouver la paix en soi et mène au chemin du bonheur…

Mes 12 conseils pour les débutants

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La Technique de Weil pour s’endormir

De plus en plus de personnes consultent pour des problèmes de sommeil. L’endormissement reste un casse tête incessant pour certains, à tel point que ces personnes  »stressent » avant d’aller se coucher! voici une technique, le 4-7-8 du Docteur Andrew Weil, que je vous invite à tester.

Retrouver le sommeil

Comment retrouver le sommeil?

Un bon sommeil pour récupérer

Bien dormir est essentiel au bon équilibre général de l’organisme.

Il faut se rappeler que nos systèmes de récupération fonctionnent majoritairement pendant le sommeil. L’organisme développe ses fonctions immunitaires et de croissance durant les heures de sommeil.

Un temps de sommeil nocturne de sept heures semble être  efficace pour bien récupérer et commencer une nouvelle journée sur de bonnes bases.

Il existe deux périodes dans les vingt quatre heures que compte une journée pour dormir et récupérer; entre quatorze et seize  heures et entre minuit et sept heures du matin.

Un manque de sommeil entraîne inéluctablement une somnolence dans la journée. Si le manque de sommeil perdure occasionnant une somnolence régulière, un manque de concentration se fait jour.

Trente pour cents des français souffriraient d’un manque de sommeil!

Dans un article précédent, 12 conseils pour retrouver le sommeil, je propose des moyens à mettre en place afin de bien récupérer pendant le sommeil.

Ici je vous livre la Technique du Dr Andrew Weil, d’Harward, qui s’appuie sur la respiration pour s’endormir. Continuer la lecture

Comment pratiquer la respiration zen?

Ecoutez le podcast pour effectuer un exercice simple et efficace à reproduire régulièrement dans votre quotidien pour faire tomber la pression ou tout simplement si vous souhaitez vous détendre; cinq minutes suffisent!

 

Lorsqu’une émotion commence à nous envahir et risque de provoquer un stress que l’on ne veut pas subir, le premier réflexe est de penser à respirer!

Respiration anti stress

L’émotion perturbante

Vous avez remarqué qu’une émotion peut intervenir à tout moment dans la journée, sans que l’on s’y attende. C’est le fait que nos émotions sont en liaison directe avec notre propre représentation du monde. C’est pour cela que chacun peut avoir une émotion différente face à une même situation!

Nos cinq sens sont moteurs de nos émotions. La vue d’un endroit, d’une photo, d’une personne, le son d’un bruit précis, d’une musique, l’odeur d’un parfum, le goût d’un aliment, le ressenti d’une poignée de main, sont autant de moyens pour vivre nos émotions, bonnes ou perturbantes.

Ne pas oublier l’impact de nos pensées automatiques, (environ 60 000 par jour), qui elles aussi proviennent de notre propre cartographie du monde. Elles peuvent nous faire passer en une fraction de seconde de la sérénité à la détresse.

Ensuite selon le type d’émotion, joyeuse ou dérangeante, nous ressentons diverses manifestations dans notre corps, qui peuvent aller de la légèreté pour une émotion joyeuse, à des douleurs sourdes pour des émotions de tristesse, de peur… Continuer la lecture