Comment prévenir le burn-out?

Le burn-out ou épuisement professionnel est de plus en plus fréquent dans la société actuelle. Mais qu’est vraiment le burn-out ? Et surtout comment le prévenir ? Voici un début de réponse dans cet article!

Je reçois énormément en cabinet des personnes en phase d’épuisement professionnel.

Plus surprenant encore le nombre de personnes déclarant avoir fait un burn-out et venant dans mes accompagnements en reconversion professionnelle ou à mes différentes formations professionnelles.

Ce sont les raisons qui m’ont poussé à écrire cet article !

Continuer la lecture

Impact de l’EFT sur vos gènes

Nous avons tous des ressentis perturbants dans notre présent, des soucis de divers ordres, financiers, sentimentaux, professionnels etc. 

J’ai longtemps pensé que j’étais programmé pour vivre ce que je ressentais dans le présent  et que je n’avais aucune prise pour changer quoi que ce soit. Je devais subir cette programmation et m’en remettre au bon vouloir de mon étoile…

On a également appris que nous naissions avec un patrimoine génétique bien arrêté, et ce qui est déterminé à la naissance, on le garde toute sa vie…

D’où les notions de naître sous une bonne étoile ou une mauvaise étoile… Et à quoi bon chercher à améliorer ce qui est, puisque tout est déterminé pour moi… Continuer la lecture

Pourquoi grossit-on en période de stress?

Si le stress est vital, il devient délétère lorsqu’il est répétitif voir chronique.

Un déséquilibre au niveau du poids peut se produire en période de stress prolongé!

Nous allons découvrir les causes et les conséquences!

Les perturbations hormonales en période de stress

Si le stress active la production d’adrénaline pour permettre de s’adapter aux situations difficiles à vivre, une autre hormone, secrétée par les corticosurrénales à partir du cholestérol, s’active pour garantir l’équilibre métabolique, mobilisant toute l’énergie nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme: le cortisol! Continuer la lecture

10 Conseils pour passer un Hiver Zen

Si l’hiver est long et rigoureux, il convient d’adopter certaines règles quotidiennement pour conserver la forme et la bonne humeur.

De simples habitudes pour un parfait équilibre !

Voici 10 Conseils couplant hygiène de vie et hygiène mentale :

1. Bien récupérer

Les nuits doivent être réparatrices, adopter les couchers à heures régulières et des nuits de 8 heures minimum.
L’organisme profite des heures du sommeil pour se régénérer, développer ses fonctions immunitaires et de croissance. Pensez à la sieste récupératrice de 15 – 20 minutes après le repas de midi. Attention aux repas trop copieux le soir empêchant un sommeil récupérateur!

Continuer la lecture

Quel jeu jouez-vous actuellement dans le Triangle de Karpman?

Chacun peut être amené dans sa vie à jouer un rôle, inconscient, de manipulateur. Soit un rôle de victime, soit un rôle de sauveur, soit un rôle de persécuteur. Et vous, actuellement, quel est votre « jeu psychologique? ». Vous souhaitez sortir de ce jeu pervers? Si oui lisez ce qui suit!

Stephen Karpman, psychiatre américain, spécialiste de l’analyse transactionnelle, à déterminé un jeu de manipulation dans la  communication en 1968. Il s’agit du fameux Triangle Dramatique ou Triangle de Karpman.

Ce jeu de rôle inconscient est très présent dans notre société, avec des personnes se plaignant régulièrement, qui attirent le sauveur et le persécuteur. Cette attirance peut aussi partir du persécuteur, ou bourreau et du sauveur qui vont chercher leurs victimes. Il faut bien avoir à l’esprit que l’on peut jouer chacun des 3 rôles au cours de son existence.

Connaitre les principes de ce Triangle aide à sortir et surtout à ne pas entrer dans ces schémas.

Découvrons le fonctionnement de ce Triangle de Karpman.

 La communication faussée

Lorsque nous communiquons, avec nos amis, nos proches, nos collègues, nos enfants, nous sommes tour à tour émetteur et récepteur.

En fait la communication s’opère à travers notre comportement et celui de notre interlocuteur selon les expériences de chacun, les différents ressentis.

Une communication  »juste » existe lorsque les protagonistes expriment leurs réelles émotions et intentions.

Mais une mécommunication peut être créée si une personne joue un rôle, entraînant son vis à vis à entrer également dans un jeu de rôle.

Se cacher, inconsciemment, dans un rôle permet d’obtenir quelque chose de l’autre!

La relation entre les communicants est totalement faussée par ces jeux psychologiques, il convient donc de savoir les repérer. Continuer la lecture

Et si la liberté se trouvait dans le moment présent

Combien de fois avons-nous entendu ou conseiller de « vivre le moment présent »?… Mais qu’est ce que vivre le moment présent?… Et surtout comment vivre le moment présent?

 C’est la mémoire qui nous permet de délimiter le temps qui passe. C’est elle en effet qui nous ramène au passé, aux souvenirs.

Nous pensons en permanence, avec 60 à 80 000 pensées par jour. Ces pensées sont reliées à notre mental, notre égo qui perçoit le présent à partir du passé pour se projeter dans le futur !

A partir de l’égo, la personnalité individuelle se forge, vibre les émotions transmises par les pensées, elles-mêmes émises par le mental.

Ecouter son égo, c’est se détourner de son Être Supérieur, Moi Supérieur ou âme…

Les deux principales émotions, que l’égo transmet régulièrement, sont la peur et la culpabilité. Ces émotions empêchant de vivre pleinement le présent !

Ainsi l’individu développe une personnalité qui souffre en permanence, ne jouissant pas de chaque instant qui passe, de la beauté qui l’entoure, de l’amour dans lequel il baigne !

Qu’est ce que vivre le moment présent?

Vivre le moment présent signifie être connecté avec ce qui est factuel, ce qui existe à un instant précis, sans s’occuper de ce qui s’est produit dans le passé, ni de ce qui risque de se produire dans le futur ! Continuer la lecture

La force de l’EFT pour vivre l’Amour !

Notre mode de pensée est binaire, il est tourné soit vers l’amour, soit vers la peur !

L’article en audio

Les polarités

Si l’on considère la peur comme étant une émotion perturbante, souvent nommée négative, il convient de ne pas mélanger la peur vitale et la peur nous détournant de l’amour.

La peur qui nous maintient en vie, comme la peur de tomber dans un trou et se blesser ou perdre la vie est vitale, mais la peur sans fondement, connectée au passé et appréhendant le futur est destructive.

Si nous avons intégré la notion que nous créons notre réalité, cette réalité est créée à partir des ressentis intérieurs. Ces ressentis sont actionnés par nos pensées et leurs polarités vibratoires, amour / peur.

Lorsque nous ressentons l’amour, nous vibrons à haute fréquence, alors qu’en état de peur, nous vibrons en basse fréquence !

Nous possédons entre 60 000 et 80 000 pensées quotidiennes ! Continuer la lecture

Ces ressentis qui créent notre personnalité

Le cerveau est en permanence relié aux ressentis.  Il produit les réactions chimiques en liaison avec le ressenti d’où émanent les pensées qui vont à leurs tours accentuées le ressenti. Chaque pensée est à l’origine de production de neuromédiateurs responsables de notre bien-être ou mal être.

Notre personnalité dépend de ce que l’on pense et ressent 

Pour faire évoluer notre comportement il convient donc de penser au-delà de nos ressentis, sinon nous risquons de toujours ressentir les mêmes sensations qui alimenteront le même type de pensées etc.

PENSÉES => RESSENTI => PENSÉES =>RESSENTI => PENSÉES

PERSONNALITÉ

 La difficulté pour changer notre mode de penser afin de ressentir un mieux être, réside dans le fait que notre corps à pris cette habitude à fabriquer un certains types de neuromédiateurs. La volonté de changement peut donc dans ce cas être rapidement balayée.

« Une habitude se forme lorsque le corps devient esprit.» – Dr Joe Dispenza Continuer la lecture

Maîtrisez l’expression de vos gènes avec l’EFT

Si la notion de gène date du XIXe siècle lorsque Grégor Mendel détermina les lois de l’hérédité, sa compréhension est très récente. Découvrons dans cette article l’épigénétique et comment l’EFT peut influencer nos gènes.

EFT influence l'expression des gènes

Dans les années 60 les français François Jacob et Jacques Monod déterminent le gène comme étant une molécule d’ADN. La notion de code génétique est évoquée pour la première fois.

Depuis lors,  de nombreuses études sont effectuées sur le génome, avec ces dernières années les différentes modifications sur les gènes donnant naissance aux OGM, (organismes génétiquement modifiés).

On pense alors que le patrimoine génétique est figé, que l’ADN ne peut pas varier. Mais seulement 35 à 40% de l’activité de l’ADN est connu, le reste est déterminé comme étant ‘’ADN poubelle’’.

L’épigénétique est un terme créé en 1942 par Conrad Waddington. Ce terme représente l’étude de l’influence de l’environnement sur l’expression des  gènes.

Notre pouvoir sur nos gènes

Depuis moins de 10 ans, la science de l’épigénétique a démontré que  les 60% ‘’d’ADN poubelle’’ permettent la fabrication de petites molécules d’ARN circulant dans l’organisme. Ces molécules régulent le fonctionnement des gènes en fonction du comportement de chacun. Continuer la lecture

EFT et mieux-être

Vous allez découvrir les possibilités qu’offre l’EFT, (Emotional Freedom Techniques), en matière de mieux-être. Un exemple de cette Méthode vous est proposé en fin d’article.

C’est Gary Craig, ingénieur et coach en développement personnel qui rendit accessible la Méthode EFT à tous. Il créa un protocole facile à mémoriser à partir duquel différentes techniques peuvent s’utiliser.

Véritable méthode de psycho énergie

L’EFT est une Méthode de psychologie énergétique douce et naturelle. La psychologie énergétique, (energy psychology), intègre la notion corps/esprit pour traiter les troubles des individus. Nous avons coutume d’expliquer que cette Méthode est une ‘’acupuncture des émotions sans aiguilles’’.

« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel. »- G. Craig

Une Méthode pratique

La Méthode qui suit, mise en place par Gary Craig, est celle utilisée dans tous les cas. Chacun peut pratiquer l’EFT dans son quotidien pour dissoudre tout mal-être ; émotionnel et physique. Continuer la lecture